×

Lisää suoritus

Liikuntakampanja 2017 on päättynyt.

×

Ota yhteyttä ylläpitoon

Kirjoita tähän viestisi. Mikäli lähetät tukipyyntöä tai vikailmoitusta, muista AINA liittää mukaan tarkka www-osoite sivusta, jota asia koskee ja kuvaile tilanne mahdollisimman yksityiskohtaisesti.
×

Rentosarja

Tilanneviesti

Ammatillisen koulutuksen henkilöstön liikuntakampanja 2017 on päättynyt.

Tiimit

Tiimit laskevassa järjestyksessä saavutettujen viikkotavoitteiden mukaan.

8 viikkotavoitetta

6 viikkotavoitetta

5 viikkotavoitetta

3 viikkotavoitetta

2 viikkotavoitetta

1 viikkotavoitetta

Mikä on Rentosarja?

Liikutko terveytesi kannalta riittävästi? Siinä on ydinkysymys, johon Rentosarjassa halutaan saada myönteinen vastaus. Kampanjan tavoitteena on osoittaa, että terveyttä edistävä liikunta ei ole mahdoton tavoite meistä kenellekään. Pienillä liikunnallisilla valinnoilla voi tehdä paljon itsensä hyväksi – ja samalla löytää itselleen mieluisat tavat liikkua.

Rentosarja kannustaa osallistujia liikkumaan vähintään terveysliikunnan suosituksen mukaisesti. Liikunnasta pyritään saamaan tapa vapaa-ajalle ja tekemään arkisesta aktiivisuudesta jokapäiväinen valinta. Tavoitteeseen pääseminen on mahdollista ja saavutettavissa meille kaikille. Samalla teemme talletuksia oman terveyden ja hyvän olon pankkiin!

Paljonko se suositus sitten on?

Kampanjan aikana osallistujan liikuntamäärää verrataan UKK-instituutin terveysliikunnan suositukseen. Suoritukset jaetaan kestävyysliikuntaan sekä lihaskuntoa ja liikehallintaa edistävään liikuntaan.

Kestävyysliikunta kerätään reippaalla liikunnalla minimissään kymmenen minuutin suorituksina. Lajivalinta on vapaa, mutta lajeiksi sopivat esimerkiksi kävely, pyöräily, uinti, aerobic ja mailapelit. Kampanjan viikoittaisena tavoitteena on kerätä kestävyysliikuntasuorituksia vähintään 2 tunnin 30 minuutin edestä. Toisena vaihtoehtona on kerätä suorituksia askeleina. Suositusten mukaisesti askeleita tulisi kerätä päivässä 10 000, mutta Rentosarjassa tavoite on asetettu vähintään 8 000 askeleeseen päivässä.

Kestävyysliikunnan lisäksi tulee muistaa myös lihaskunnon ja liikehallinnan kehittäminen. Suosituksena on vähintään kaksi kymmenen minuutin suoritusta viikossa. Lajeiksi voi valita vaikkapa jumppaa, kuntosaliharjoittelua, venyttelyä tai tanssia.

Kun tavoite täyttyy, osallistuja saa tililleen hymynaaman!

Tiimin kanssa tavoitteen kimppuun

Jokainen osallistuja tavoittelee terveysliikunnan suositusta omalta osaltaan. Tiimin viikoittainen tavoite täyttyy puolestaan silloin, kun vähintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä saavuttaa viikoittaisen tavoitteen.

Tavoitteen saavuttamisen merkiksi tiimi saa joukkueen hymynaaman. Kampanjan lopussa arvotaan mukavia palkintoja sellaisten tiimien kesken, jotka ovat saaneet hymynaaman vähintään seitsemän kampanjaviikon aikana.

Nettisivujen liikuntapäiväkirjaan voi tallentaa suorituksia kahdeksalta edelliseltä päivältä. Huomaathan, että kampanjan päättyessä viimeiset merkinnät tulee tehdä 22.10.2017 klo 23.59 mennessä.

Koulutuksen järjestäjät

Koulutuksen järjestäjät laskevassa järjestyksessä tiimien saavuttamien viikkotavoitteiden mukaan.

  • S. ja A. Bovalliuksen säätiö
    100 % (8/8 viikkotavoitetta)
  • Keski-Pohjanmaan koulutusyhtymä
    75 % (6/8 viikkotavoitetta)
  • Raision seudun koulutuskuntayhtymä
    75 % (6/8 viikkotavoitetta)
  • Teak Oy
    62.5 % (5/8 viikkotavoitetta)
  • Etelä-Savon Koulutus Oy
    56.3 % (9/16 viikkotavoitetta)
  • Hyria koulutus Oy
    31.3 % (5/16 viikkotavoitetta)
  • Keski-Uudenmaan koulutuskuntayhtymä
    28.1 % (9/32 viikkotavoitetta)
  • Seinäjoen koulutuskuntayhtymä
    25 % (2/8 viikkotavoitetta)
  • Haapaveden Opiston Kannatusyhdistys ry
    12.5 % (1/8 viikkotavoitetta)
  • Koulutuskeskus Salpaus -kuntayhtymä
    12.5 % (2/16 viikkotavoitetta)
  • Sastamalan koulutuskuntayhtymä
    12.5 % (1/8 viikkotavoitetta)
  • Espoon seudun koulutuskuntayhtymä Omnia
    4.2 % (1/24 viikkotavoitetta)