Tiimin "Pyynikin porraskiipeilijät" tuloskooste

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 39"

2026, vk 37
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
jumppa	30 minuuttia	1
kuntosali	586 minuuttia	9
kävely	1253 minuuttia	21
pyöräily	831 minuuttia	15
uinti	70 minuuttia	2
venyttely	110 minuuttia	6
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	2 kpl	2
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	4 kpl	4
padel	325 minuuttia	3
tennis	90 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	2 kpl	2
kehonhuolto	120 minuuttia	5
sauvakävely	75 minuuttia	1
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	2 kpl	2
bodypump	90 minuuttia	2
kahvakuulaharjoittelu	30 minuuttia	1
vaellus	120 minuuttia	1
kuntopiiri/circuit	55 minuuttia	2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	5 kpl	4
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1
jooga	75 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
frisbeegolf	180 minuuttia	2
futsal	255 minuuttia	3
hölkkä	389 minuuttia	5
juoksu	30 minuuttia	1
keilailu	60 minuuttia	1
porrastreeni	60 minuuttia	1
salibandy	80 minuuttia	1
vesijumppa	20 minuuttia	1
rullaluistelu	258 minuuttia	3
sähly	120 minuuttia	1

2026, vk 38
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
geokätköily	15 minuuttia	1
jooga	125 minuuttia	3
kuntosali	564 minuuttia	8
kävely	915 minuuttia	17
pyöräily	480 minuuttia	9
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	4 kpl	4
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	3 kpl	3
kehonhuolto	110 minuuttia	5
padel	195 minuuttia	2
sulkapallo	120 minuuttia	1
tennis	90 minuuttia	1
venyttely	50 minuuttia	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
vesijumppa	45 minuuttia	1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	1 kpl	1
bodypump	45 minuuttia	1
jumppa	120 minuuttia	3
porrastreeni	70 minuuttia	2
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
kuminauhajumppa	15 minuuttia	1
pilates	47 minuuttia	1
uinti	30 minuuttia	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	1 kpl	1
ammunta	90 minuuttia	1
frisbeegolf	195 minuuttia	2
futsal	255 minuuttia	3
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	1 kpl	1
nyrkkeily	75 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
hölkkä	155 minuuttia	2
juoksu	128 minuuttia	2
rullaluistelu	92 minuuttia	1

2026, vk 39
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
pilates	45 minuuttia	1

Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	2168 minuuttia	38
pyöräily	1311 minuuttia	24
kuntosali	1150 minuuttia	17
kehonhuolto	230 minuuttia	10
venyttely	160 minuuttia	8
hölkkä	544 minuuttia	7
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	7 kpl	7
futsal	510 minuuttia	6
padel	520 minuuttia	5
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	6 kpl	5
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	5 kpl	5
frisbeegolf	375 minuuttia	4
rullaluistelu	350 minuuttia	4
jooga	200 minuuttia	4
jumppa	150 minuuttia	4
juoksu	158 minuuttia	3
bodypump	135 minuuttia	3
porrastreeni	130 minuuttia	3
uinti	100 minuuttia	3
kiinnitin huomiota riittävään uneen	3 kpl	3
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	3 kpl	3
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	3 kpl	3
tennis	180 minuuttia	2
pilates	92 minuuttia	2
vesijumppa	65 minuuttia	2
kuntopiiri/circuit	55 minuuttia	2
tauotin työtäni taukoliikunnalla	2 kpl	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	2 kpl	2
sulkapallo	120 minuuttia	1
sähly	120 minuuttia	1
vaellus	120 minuuttia	1
ammunta	90 minuuttia	1
salibandy	80 minuuttia	1
nyrkkeily	75 minuuttia	1
sauvakävely	75 minuuttia	1
keilailu	60 minuuttia	1
kahvakuulaharjoittelu	30 minuuttia	1
geokätköily	15 minuuttia	1
kuminauhajumppa	15 minuuttia	1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	1 kpl	1