Tiimin "Varalan kisailevat nymfit" tuloskooste

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 39"

2026, vk 37
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
crossfit	75 minuuttia	1
kävely	1431 minuuttia	19
melonta	90 minuuttia	1
pilates	435 minuuttia	7
pyöräily	894 minuuttia	8
uinti	60 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	4 kpl	4
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	4 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	4 kpl	4
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	5 kpl	3
jumppa	200 minuuttia	4
kahvakuulaharjoittelu	90 minuuttia	2
spinning	230 minuuttia	4
vesijuoksu	60 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	2 kpl	1
juoksu	220 minuuttia	4
kehonhuolto	50 minuuttia	3
kuntosali	170 minuuttia	3
vesijumppa	70 minuuttia	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	7 kpl	2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	2 kpl	2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	22 kpl	5
hiit-harjoittelu	305 minuuttia	5
jooga	225 minuuttia	4
venyttely	85 minuuttia	4
aerobic	60 minuuttia	1
tanssi	90 minuuttia	1
vaellus	180 minuuttia	1
hyötyliikunta	600 minuuttia	3
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1
hölkkä	75 minuuttia	1
kuntopiiri/circuit	30 minuuttia	1

2026, vk 38
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
crossfit	150 minuuttia	2
jumppa	210 minuuttia	3
kehonhuolto	390 minuuttia	6
kävely	1805 minuuttia	32
melonta	450 minuuttia	3
uinti	120 minuuttia	2
vesijumppa	90 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	2 kpl	2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	8 kpl	8
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	7 kpl	4
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	9 kpl	8
aerobic	165 minuuttia	3
hiit-harjoittelu	480 minuuttia	9
spinning	45 minuuttia	1
venyttely	160 minuuttia	9
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	2 kpl	2
juoksu	185 minuuttia	4
kuntosali	400 minuuttia	6
mäkijuoksu	110 minuuttia	1
suunnistus	47 minuuttia	1
vesijuoksu	58 minuuttia	2
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	2 kpl	2
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	9 kpl	9
pilates	660 minuuttia	10
jooga	435 minuuttia	7
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	21 kpl	2
pyöräily	585 minuuttia	10
jalkapallo	30 minuuttia	1
sauvakävely	85 minuuttia	2
vaellus	60 minuuttia	1

2026, vk 39
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
hiit-harjoittelu	60 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	1 kpl	1
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	2 kpl	2
kävely	45 minuuttia	2
pilates	35 minuuttia	1
uinti	10 minuuttia	1
vesijuoksu	20 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	1 kpl	1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	2 kpl	1
kehonhuolto	20 minuuttia	1
spinning	65 minuuttia	1
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	1 kpl	1
kuntosali	60 minuuttia	1
pyöräily	60 minuuttia	1

Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	3281 minuuttia	53
pyöräily	1539 minuuttia	19
pilates	1130 minuuttia	18
hiit-harjoittelu	845 minuuttia	15
venyttely	245 minuuttia	13
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	15 kpl	13
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	13 kpl	12
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	12 kpl	12
jooga	660 minuuttia	11
kuntosali	630 minuuttia	10
kehonhuolto	460 minuuttia	10
juoksu	405 minuuttia	8
jumppa	410 minuuttia	7
kiinnitin huomiota riittävään uneen	7 kpl	7
spinning	340 minuuttia	6
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	23 kpl	6
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	11 kpl	5
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	11 kpl	5
melonta	540 minuuttia	4
aerobic	225 minuuttia	4
uinti	190 minuuttia	4
vesijuoksu	138 minuuttia	4
hyötyliikunta	600 minuuttia	3
crossfit	225 minuuttia	3
vesijumppa	160 minuuttia	3
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	3 kpl	3
vaellus	240 minuuttia	2
kahvakuulaharjoittelu	90 minuuttia	2
sauvakävely	85 minuuttia	2
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	21 kpl	2
tauotin työtäni taukoliikunnalla	3 kpl	2
mäkijuoksu	110 minuuttia	1
tanssi	90 minuuttia	1
hölkkä	75 minuuttia	1
suunnistus	47 minuuttia	1
jalkapallo	30 minuuttia	1
kuntopiiri/circuit	30 minuuttia	1