×

Lisää suoritus

Liikuntakampanja ei ole aktiivinen.

×

Ota yhteyttä ylläpitoon

Kirjoita tähän viestisi. Mikäli lähetät tukipyyntöä tai vikailmoitusta, muista AINA liittää mukaan tarkka www-osoite sivusta, jota asia koskee ja kuvaile tilanne mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Huomaathan, että viesteihin vastaaminen saattaa välillä kestää muutaman arkipäivän verran.
CAPTCHA
Tällä varmistetaan, että rekisteröityjä on oikea henkilö eikä automatisoitu roskapostirobotti. HUOM! Mikäli et näe tässä kohtaa rasti ruutuun -painiketta tai latausilmaisin jää pyörimään, kokeile rekisteröitymistä toisella selaimella (muu kuin Explorer).
×

Tilanneviesti

Ammatillisen koulutuksen henkilöstön liikuntakampanja on päättynyt.


Viimeisimmät kirjoitukset

Lue juttu

Kiriviikko on käynnistynyt
  • by
  • Syy 20, 2022

Liikkeelle.net-liikuntakampanjassa on käynnistynyt viimeinen kisaviikko. Kampanjassa on edetty kaikissa sarjoissa huikeaa vauhtia ja liikuntaminuutteja on kertynyt. Hyvän olon teoista eniten merkintöjä on kerätty työasentojen vaihtelusta säännöllisesti työpäivän aikana, mielen hyvinvointiin satsaamisesta yhteisellä tekemisellä yhdessä ystävän kanssa sekä palautumisesta huolehtimisesta rentoutumalla.

×

Lue juttu

Kampanja hitsaa työyhteisöjä yhteen
  • by
  • Syy 14, 2022

Liikkeelle.net-kampanjassa ollaan puolivälissä. Rentosarjassa aikuisten liikkumisen suosituksen on kahtena kampanjaviikkona tavoittanut kuusi tiimiä. Tuttuja joukkueita löytyy sekä Kunto- että Kilpasarjan kärkikahinoista. Kampanjan puolivälissä edetään rennolla kilpailumielellä ja pieni – ja vähän isompikin - kisakiilto silmissä.

×

Lue juttu

Tsemppaa tiimiäsi hyvää oloa lisääviin suorituksiin
  • by
  • Kes 30, 2022

Pitäisi liikkua enemmän tai monipuolisemmin. Ulkoilla enemmän. Nousta työpöydän äärestä jaloittelemaan, taukoliikkua. Huolehtia riittävästä unesta ja levosta. Syödä terveellisemmin. Tavata ystäviä enemmän. Ja satsata ylipäätään omaan hyvinvointiinsa. Moni meistä allekirjoittaa edellisistä väitteistä yhden tai useammankin. Liikkeelle.net-kampanjan tavoitteena on toimia innostajana tekemään parempia valintoja oman hyvän olon lisäämiseksi. Tiimissä liikkuminen voi tuoda hyviin valintoihin tarvittavaa lisäpuhtia.

×

Lue juttu

Vertaa tottumuksiasi liikkumisen suosituksiin
  • by
  • Kes 30, 2022

Monelle tuttu liikuntapiirakka on vaihtunut pyramidimalliseen aikuisten liikkumisen suositukseen. Viikoittainen liikkumisen suositus kertoo terveyden kannalta riittävän viikoittaisen liikkumisen määrän.

Liikkumisen ydin on suosituksissa pysynyt samana: sydämen sykettä kohottavaa liikuntaa suositellaan tehtäväksi 2,5 tuntia viikossa tai rasittavaa liikuntaa tunti ja 15 minuuttia viikossa. Lisäksi lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi treenata vähintään kaksi kertaa viikossa.

×

3. Liikkeelle!

Tallenna liikuntasuorituksesi yläpalkin Lisää suoritus -valikosta tai Lisää suoritus -sivulta.