Liity oman koulutuksen järjestäjäsi tiimiin tai luo uusi tiimi.
Tallenna liikuntasuorituksesi yläpalkin Lisää suoritus -valikosta tai Lisää suoritus -sivulta.
UKK-instituutin päivittämä aikuisten liikkumisen suositus nostaa päivittäisen arkiaktiivisuuden arvoa. Uudistetussa suosituksessa näkyville pääsevät aiempaa paremmin myös kevyt liikkuminen ja paikallaanolon tauottaminen.
Kevyemmästä liikkumisesta hyötyvät erityisesti vähemmän liikkuvat. Jokainen arkiaskareissakin otettu askel parantaa veren sokeri- ja rasva-arvoja, vetreyttää niveliä, vilkastuttaa verenkiertoa ja virkistää mieltä. Tauottaminen aktivoi lihaksia sekä vähentää kehon ja tuki- ja liikuntaelimistön kuormittumista.
SAKU ry:n henkilöstöliikuntakampanjassa tavoitellaan terveyttä edistävää ja monipuolista liikkumista. Aikuisten terveysliikunnan suositukseen pääseminen tarkoittaa käytännössä noin puolen tunnin päivittäistä liikunta-annosta sekä liikunnan monipuolisuuden riittävää huomioimista.
Monipuolisuuden varmistamista helpottaa se, että liikuntalajit on valmiiksi jaettu kestävyysliikuntaan sekä lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävään liikuntaan. Lajien jaossa on saatu apua UKK-instituutin liikuntatieteen asiantuntijoilta.
