Kirjautuminen
Ota yhteyttä ylläpitoon
Rentosarja
Tiimit
Tiimit laskevassa järjestyksessä saavutettujen viikkotavoitteiden mukaan.
5 viikkotavoitetta
- Business-tiimi
Koulutuskeskus Salpaus -kuntayhtymä - HiKarit
Pohjois-Karjalan koulutuskuntayhtymä - HikiHilmat
Pohjois-Karjalan koulutuskuntayhtymä - Ilkan enkelit
SASKY koulutuskuntayhtymä - Kuha voitetaa
Koulutuskeskus Salpaus -kuntayhtymä - Kurun Kottaraiset
Tampereen kaupunki - Lantalingot
SASKY koulutuskuntayhtymä - Rastaantaipaleen Ponnistus
Seinäjoen koulutuskuntayhtymä - Rengosti liikkeelle
Seinäjoen koulutuskuntayhtymä - Rennot rentukat
Suomen Diakoniaopisto Oy - SALPAPAUS
Koulutuskeskus Salpaus -kuntayhtymä - Sportforce
Keski-Uudenmaan koulutuskuntayhtymä - Team Käpylä
Helsingin kaupunki - Team Paratiisisaari
Espoon seudun koulutuskuntayhtymä Omnia - Veltot vaappujat
Koulutuskuntayhtymä Brahe - VintinVäki
Rovaniemen koulutuskuntayhtymä - Yhteishyvät
Ylä-Savon koulutuskuntayhtymä
4 viikkotavoitetta
- K-OPOT
Koulutuskeskus Salpaus -kuntayhtymä - Rentoilijat
Keski-Uudenmaan koulutuskuntayhtymä
3 viikkotavoitetta
- Keudan jory
Keski-Uudenmaan koulutuskuntayhtymä - Kielisiskot
Koulutuskeskus Salpaus -kuntayhtymä - Kpedu Opot
Keski-Pohjanmaan koulutusyhtymä - Niittylahden rentoilijat
Pohjois-Karjalan koulutuskuntayhtymä - Rennosti vaan
Seinäjoen koulutuskuntayhtymä - Toiminta-Tiikerit
Koulutuskeskus Salpaus -kuntayhtymä
2 viikkotavoitetta
- Rentseilijät
Hyria koulutus Oy - Uniikit urheilijat
Keski-Uudenmaan koulutuskuntayhtymä - YTO-tiimi
Suomen Diakoniaopisto Oy
1 viikkotavoitetta
- Hämriset
Hyria koulutus Oy - LHKK Hallinto
Lounais-Hämeen koulutuskuntayhtymä - MauU Mamutiimin uutterat urheilijat
Hyria koulutus Oy - Rennotflikat Pu ja Ke
Hyria koulutus Oy - Rentopvailijat
Espoon seudun koulutuskuntayhtymä Omnia
Mikä on Rentosarja?
Liikkeelle.net-kampanjassa voi tavoitteen asettaa oman kuntotason ja elämäntilanteen huomioiden. Kaikissa sarjoissa liikuntaa kerätään ja hyvinvointia lisätään 4–10 henkilön tiimeinä. Rento-, Kunto- tai Kilpasarjan valinta määrittää, miten tiimi haluaa seurata liikuntaansa ja panostaa siihen. Omaan hyvään oloon kannustetaan myös satsaamaan tekemällä vähintään kaksi hyvän olon tekoa joka viikko.
Liikutko terveytesi kannalta riittävästi? Rentosarjassa jokaisen tiimiläisen tavoite paalutetaan oman terveyden kannalta riittävään liikkumiseen. Liikkeelle lähteminen osoittaa, että terveyttä edistävän liikuntamäärän saavuttaminen ei ole mahdoton tehtävä meistä kenellekään. Pienillä liikunnallisilla valinnoilla voi tehdä paljon itsensä hyväksi – ja samalla löytää itselleen mieluisat tavat liikkua.
Rentosarja kannustaa osallistujia liikkumaan aikuisten liikuntasuosituksen mukaisesti. Liikunnasta pyritään kehittämään tapa vapaa-ajalle ja tekemään arkisesta aktiivisuudesta jokapäiväinen valinta. Tärkeintä on, että samalla tehdään talletuksia oman terveyden ja hyvän olon pankkiin!
Pakettiin liikuntaa ja hyvinvointia
Kampanjan aikana osallistujan liikuntamäärää verrataan UKK-instituutin aikuisten liikuntasuosituksiin. Kestävyysliikunta sekä lihaskuntoa ja liikehallintaa edistävä liikunta on sijoitettu saman katon alle, eikä näiden liikuntaminuuteissa tehdä tällä kertaa jakoa. Jokaisen osallistujan kannattaa silti toki edelleen huolehtia siitä, että omassa liikunnassa on mukana riittävästi sekä kestävyysliikuntaa että lihaskuntoa ja liikehallintaa.
Liikuntaminuuttien lisäksi huomiota kiinnitetään omaa hyvinvointia edistäviin asioihin. Liikunnan ohella on tärkeää, että lepäät riittävästi, huolehdit myös työtehtäviä tauottavista liikuntahetkistä sekä teet ruokailuissasi hyviä valintoja. Toki omasta jaksamisesta ja palautumisesta voi huolehtia myös monilla muilla keinoilla.
Hyvinvointiteot, pienet tai suuremmat, merkitään liikuntaminuuttien rinnalla ylös. Minimisuorituksena ohjeistamme kaikkia osallistujia tekemään viikon aikana vähintään kaksi tekoa, joilla on omaan hyvinvointiin ja jaksamiseen merkitystä.
Paljonko se liikuntasuositus on?
Liikunta kerätään kampanjassa reippaalla liikunnalla. Lajivalinta on vapaa, mutta lajeiksi sopivat esimerkiksi kävely, pyöräily, uinti, aerobic ja mailapelit. Kampanjan viikoittaisena tavoitteena on kerätä liikuntasuorituksia vähintään 2 tunnin 30 minuutin edestä.
Toisena vaihtoehtona on kerätä suorituksia askeleina. Rentosarjassa tämä tavoite on asetettu vähintään 8 000 askeleeseen päivässä. Liikuntaa voi myös merkitä yhdistelmänä eli esimerkiksi kaikki lajitreenit voi merkitä minuutteina ja muun liikkumisen askeleina.
Rentosarjassa jokainen askel tai liikuntaminuutti merkitsee. Lajitreenit, kevyempi liikunta, hyötyliikunta ja taukoliikunta ovat kaikki kampanjassa mukana! Viikoittainen tavoite täyttyy, kun riittävien minuuttien ja/tai askeleiden lisäksi on kerättynä myös vähintään kaksi omaa hyvinvointia edistävää tekoa.
Kun tiimiläisen tavoite liikuntaminuuteista tai askeleista ja hyvinvointiteoista täyttyy, osallistuja saa tililleen hymynaaman!
Tiimin kanssa tavoitteen kimppuun
Jokainen osallistuja tavoittelee liikunnan suositusta omalta osaltaan. Tiimin viikoittainen tavoite täyttyy puolestaan silloin, kun vähintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä saavuttaa henkilökohtaisen viikoittaisen liikuntatavoitteen sekä toteuttaa kaksi hyvinvointitekoa.
Tavoitteen saavuttamisen merkiksi tiimi saa joukkueelleen hymynaaman. Kampanjan lopussa arvotaan mukavia palkintoja sellaisten tiimien kesken, jotka ovat saaneet hymynaaman kaikkien neljän kampanjaviikon aikana.
Nettisivujen liikuntapäiväkirjaan voi tallentaa suorituksia edellisen viikon ajalta. Huomaathan, että kampanjan päättyessä viimeiset merkinnät tulee tehdä maanantaina 7.10.2024 klo 23.59 mennessä.
Koulutuksen järjestäjät
Koulutuksen järjestäjät laskevassa järjestyksessä tiimien saavuttamien viikkotavoitteiden mukaan.
- Hyria koulutus Oy
-3.7 % (5/-135 viikkotavoitetta) - Lounais-Hämeen koulutuskuntayhtymä
-3.7 % (1/-27 viikkotavoitetta) - Keski-Uudenmaan koulutuskuntayhtymä
-7.4 % (14/-189 viikkotavoitetta) - Suomen Diakoniaopisto Oy
-8.6 % (7/-81 viikkotavoitetta) - Rovaniemen koulutuskuntayhtymä
-9.3 % (5/-54 viikkotavoitetta) - Ylä-Savon koulutuskuntayhtymä
-9.3 % (5/-54 viikkotavoitetta) - Espoon seudun koulutuskuntayhtymä Omnia
-11.1 % (6/-54 viikkotavoitetta) - Keski-Pohjanmaan koulutusyhtymä
-11.1 % (3/-27 viikkotavoitetta) - Koulutuskeskus Salpaus -kuntayhtymä
-15.4 % (25/-162 viikkotavoitetta) - Pohjois-Karjalan koulutuskuntayhtymä
-16 % (13/-81 viikkotavoitetta) - Seinäjoen koulutuskuntayhtymä
-16 % (13/-81 viikkotavoitetta) - Helsingin kaupunki
-18.5 % (5/-27 viikkotavoitetta) - Koulutuskuntayhtymä Brahe
-18.5 % (5/-27 viikkotavoitetta) - SASKY koulutuskuntayhtymä
-18.5 % (10/-54 viikkotavoitetta) - Tampereen kaupunki
-18.5 % (5/-27 viikkotavoitetta)