Huolehdi hyvinvoinnistasi hyvän olon teoilla

Erinomainen juttu kokonaisuudessaan. Oli hyvä, että piti miettiä, huolehdinko hyvinvoinnistani muutenkin kuin liikkumalla. Joskus oli vaikea löytää sitä eli piti oikein panostaa :)

Palaute 2024 kampanjasta

Liikuntakampanjassa liikuntaminuutteja ja/tai askeleita merkitään tarkasti ja mahdollisimman reaaliaikaisesti. Rentosarjassa tähdätään liikunnassa terveyssuosituksen mukaisen liikuntamäärään viikossa ja kahteen hyvän olon tekoon. Kunto- ja Kilpasarjassa vertailu tiimien välillä tehdään toteutuneen liikunnan mukaisesti. Kaikissa sarjoissa onnistumisesta kertova hymynaama valmistuu riittävästä liikunnasta (vähintään 2,5 h/viikossa) ja kahdesta omaa hyvää oloa lisäävästä teosta. 

Kampanjassa mukana olevilla hyvän olon teoilla muistutetaan pitämään huolta omasta jaksamisesta ja voimavaroista. Ota tavoitteeksi hyvän olon teko vähintään kaksi kertaa viikossa. Merkinnät voit kerätä esimerkiksi riittävästä yöunesta, tauottavasta liikunnasta, terveellisestä ruokailusta, lihasrasituksista palauttavasta hoidosta (esim. hieronta), rentoutumisesta tai mielen hyvinvointia lisänneestä tekemisestä yhdessä ystävän kanssa. Kuuntele hyvän olon teoissa omaa kehoasi. Jos esimerkiksi ruokailuvalinnat ovat jo kunnossa, mutta tunnet nukkuvasi liian vähän, niin satsaa uneen. Jos liikkuminen menee ylirasituksen puolelle, niin lepää ja huolla kehoasi. Satsaa hyvän olon teoissa siihen, minkä tiedät tai tunnet itsellesi tarpeellisimmaksi! 

Emme lähde määrittelemään, mikä on esimerkiksi riittävä unimäärä kenellekin tai miten kunkin tulisi muuttaa ruokailurytmejään terveellisimmäksi.  Merkinnöissä luotamme omaan arvioosi ja tahtoon tehdä itselle hyvän olon valintoja. Kampanjan aikana hyvän olon valinnoissa nostamme neljää teemaa esille. Ensimmäisenä kampanjaviikkona puhutaan ravinnosta ja ruokailusta, toisena viikkona ihmissuhteista, kolmantena unesta ja levosta, neljäntenä viikkona harrastamisesta ja luovasta toiminnasta ja viidentenä palautumisesta.

Mielellämme kuulisimme ja jakaisimme sinun hyvän olon valintoja ohjeeksi ja kannustukseksi myös muille. Käy kirjoittamassa Padlet-alustallemme, miten sinä pidät voimavaroistasi huolta! 

Padlet-alusta löytyy osoitteesta: https://padlet.com/sakury/liikkeelle-kampanjan-hyv-n-olon-teot-h8brl02q3b02j5mq