Tiimin "HETA kuntoilee" tuloskooste

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 38"

2026, vk 37
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kuntosali	213 minuuttia	4
kävely	1212 minuuttia	23
nyrkkeily	60 minuuttia	1
pilates	100 minuuttia	2
kuntopiiri/circuit	130 minuuttia	3
hyötyliikunta	1304 minuuttia	14
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	6 kpl	6
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	2 kpl	2
pyöräily	111 minuuttia	8
venyttely	120 minuuttia	4
askeltaminen	4520 askelta	2
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	4 kpl	3
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1
kehonhuolto	115 minuuttia	2
sulkapallo	142 minuuttia	2
sähly	86 minuuttia	1
vesijumppa	67 minuuttia	2
kiinnitin huomiota riittävään uneen	2 kpl	2
tauotin työtäni taukoliikunnalla	9 kpl	5
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	2 kpl	2
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	3 kpl	3
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	3 kpl	3
juoksu	64 minuuttia	2
golf	140 minuuttia	1
jooga	80 minuuttia	1
jumppa	65 minuuttia	1
boulderointi	90 minuuttia	1

2026, vk 38
Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	642 minuuttia	13
nyrkkeily	70 minuuttia	1
pilates	100 minuuttia	2
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	3 kpl	3
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	1 kpl	1
keppijumppa	15 minuuttia	1
pyöräily	70 minuuttia	5
venyttely	95 minuuttia	5
askeltaminen	18952 askelta	4
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	1 kpl	1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	2 kpl	2
kehonhuolto	147 minuuttia	3
kuntosali	142 minuuttia	3
sulkapallo	127 minuuttia	2
sähly	85 minuuttia	1
vesijumppa	66 minuuttia	2
kuntopiiri/circuit	63 minuuttia	1
tauotin työtäni taukoliikunnalla	4 kpl	2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	1 kpl	1
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	3 kpl	3
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	1 kpl	1
ammunta	15 minuuttia	1
hyötyliikunta	210 minuuttia	3
vaellus	194 minuuttia	2
juoksu	60 minuuttia	1
kiinnitin huomiota riittävään uneen	3 kpl	1

Laji	Liikuntamäärä	Suorituskerrat
kävely	1854 minuuttia	36
hyötyliikunta	1514 minuuttia	17
pyöräily	181 minuuttia	13
venyttely	215 minuuttia	9
kuntosali	355 minuuttia	7
tauotin työtäni taukoliikunnalla	13 kpl	7
huolehdin palautumisestani rentoutumalla	7 kpl	7
askeltaminen	23472 askelta	6
huolehdin palautumisestani lihashuollolla	6 kpl	6
kehonhuolto	262 minuuttia	5
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen	5 kpl	5
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa	5 kpl	5
sulkapallo	269 minuuttia	4
pilates	200 minuuttia	4
kuntopiiri/circuit	193 minuuttia	4
vesijumppa	133 minuuttia	4
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana	5 kpl	4
juoksu	124 minuuttia	3
kiinnitin huomiota riittävään uneen	5 kpl	3
kerro meille, millä hyvän olon teolla huolehdit jaksamisestasi	3 kpl	3
vaellus	194 minuuttia	2
sähly	171 minuuttia	2
nyrkkeily	130 minuuttia	2
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla	2 kpl	2
golf	140 minuuttia	1
boulderointi	90 minuuttia	1
jooga	80 minuuttia	1
jumppa	65 minuuttia	1
ammunta	15 minuuttia	1
keppijumppa	15 minuuttia	1
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)	1 kpl	1