×

Lisää suoritus

Et ole jäsenenä missään tiimissä.

×

Ota yhteyttä ylläpitoon

Kirjoita tähän viestisi. Mikäli lähetät tukipyyntöä tai vikailmoitusta, muista AINA liittää mukaan tarkka www-osoite sivusta, jota asia koskee ja kuvaile tilanne mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Huomaathan, että viesteihin vastaaminen saattaa välillä kestää muutaman arkipäivän verran.
CAPTCHA
Tällä varmistetaan, että rekisteröityjä on oikea henkilö eikä automatisoitu roskapostirobotti. HUOM! Mikäli et näe tässä kohtaa rasti ruutuun -painiketta tai latausilmaisin jää pyörimään, kokeile rekisteröitymistä toisella selaimella (muu kuin Explorer).
×

Tiimin "HMAK:n kuntoilijat" tuloskooste

Yhteenveto

Aikavälillä "2026, vk 37 - 2026, vk 38"

  • 4817 liikuntaminuuttia (ei sisällä askeltamista)
  • + 48607 askelta (130 minuuttia)
  • 90 hyvän olon tekoa
  • 185 suorituskertaa

Viikottaiset suoritukset

2026, vk 37
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kävely1077 minuuttia26
hyötyliikunta795 minuuttia7
kiinnitin huomiota riittävään uneen10 kpl9
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana1 kpl1
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa5 kpl5
pyöräily320 minuuttia7
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla8 kpl8
vesijuoksu120 minuuttia2
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen10 kpl4
huolehdin palautumisestani rentoutumalla7 kpl7
huolehdin palautumisestani lihashuollolla2 kpl1
ratsastus120 minuuttia2
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1
jooga60 minuuttia5
porrastreeni20 minuuttia1
askeltaminen19756 askelta3
2026, vk 38
LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kävely985 minuuttia22
hyötyliikunta535 minuuttia6
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla15 kpl15
huolehdin palautumisestani rentoutumalla7 kpl7
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa8 kpl8
pyöräily300 minuuttia7
kiinnitin huomiota riittävään uneen7 kpl7
vesijuoksu120 minuuttia2
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen6 kpl2
huolehdin palautumisestani lihashuollolla1 kpl1
ratsastus120 minuuttia2
venyttely95 minuuttia3
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)1 kpl1
kuntosali50 minuuttia1
jooga70 minuuttia6
jumppa30 minuuttia1
askeltaminen28851 askelta4
tauotin työtäni taukoliikunnalla1 kpl1

Lajien suosittuus

LajiLiikuntamääräSuorituskerrat
kävely2062 minuuttia48
starttasin päivän monipuolisella aamupalalla23 kpl23
kiinnitin huomiota riittävään uneen17 kpl16
pyöräily620 minuuttia14
huolehdin palautumisestani rentoutumalla14 kpl14
hyötyliikunta1330 minuuttia13
satsasin mielen hyvinvointiin yhteisellä tekemisellä ystävän kanssa13 kpl13
jooga130 minuuttia11
askeltaminen48607 askelta7
kiinnitin valinnoissani huomiota ruoan terveellisyyteen16 kpl6
ratsastus240 minuuttia4
vesijuoksu240 minuuttia4
venyttely95 minuuttia3
huolehdin palautumisestani lihashuollolla3 kpl2
huolehdin itsestäni rasituksista palauttavalla hoidolla (esim. hieronta)2 kpl2
kuntosali50 minuuttia1
jumppa30 minuuttia1
porrastreeni20 minuuttia1
tauotin työtäni taukoliikunnalla1 kpl1
vaihtelin työasentoja (istuin, vaihdoin istuinta, seisoin jne.) säännöllisin välein työpäivän aikana1 kpl1